masa agresywna

Trening mięśni barków – jak ćwiczyć na barki by uniknąć kontuzji?

Szerokie barki są bardzo pożądane. Przyciągają wzrok i każdy kulturysta usilnie pracuje nad ich rozbudową i wzmocnieniem. Tymczasem stawy barkowe są bardzo podatne na kontuzje. Jak pracować nad barkami? Staw, który „lubi” kontuzje Staw barkowy dość często ulega kontuzjom na…

Jak poprawić swój rekord w wyciskaniu na ławce prostej?

Nie jestem zwolennikiem wyciskania sztangi na płaskiej ławce. Wiele osób traktuje to ćwiczenie, jako podstawowe w swoim programie na klatkę piersiową. Tymczasem jest ono mało wydaje, jeśli chodzi o rozwój masy mięśniowej. Wyciskanie na płaskiej w sporcie Wszystkim tym, którym…

Zobacz też: