Poza indywidualnymi odpowiedziami na pytania dawno nic w tym miejscu nie pisałem o diecie. Przy czym chciałbym mocno wyakcentować jedną rzecz. Nie mam zamiaru uchodzić za eksperta, zwłaszcza w dziedzinie żywienia. Wszystko co piszę w tym zakresie jest bardziej materiałem…
Uginanie ramion na modlitewniku
Uginanie ramion na modlitewniku wydaje się ćwiczeniem prostym, to też ilość błędów popełnianych w tym ćwiczeniu jest porażająca. No dobrze. Uczciwie powiem, że w kulturystyce nie ma ćwiczeń prostych. Niektóre tylko się takimi wydają. Im bardziej coś wygląda prosto, tym…
Ćwiczenia rehabilitacyjne na siłowni
Wydaje mi się, że pisania o rehabilitacyjnej roli treningu na siłowni nigdy nie za mało. Choćby dlatego, że informacji na ten temat ciągle jest na naszych polskich stronach internetowych niewiele, a właściwie nie ma ich prawie wcale. Wiodące tematy na…
Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym
Każdy kto przedarł się już przez gąszcz stereotypowych treningów i pozornych prawd promowanych przez gazety dla kulturystów oraz kto wolny jest od społecznych przymusów ambicjonalnych wie, że wyciskanie na klatkę na płaskiej ławce jest najmniej wydajnym ćwiczeniem na klatkę piersiową.…
Podział ćwiczeń i co z tego wynika
Różnie można dzielić ćwiczenia. Dla jednych będzie to podstawa do obrania określonej metodologii treningowej, a dla innych po prostu sztuka dla sztuki. Nie chce im się nad tym zastanawiać. Prawda jest taka, że już u zarania współczesnej kulturystyki zauważono, że…
Trening siłowy osób niepełnosprawnych
Pisząc na tym blogu stawiam sobie za główny cel stworzyć coś ponad to co oferuje większość stron kulturystycznych w internecie. Pozwoliłem już sobie obalić wiele moim zadaniem niekorzystnych przesądów krążących po siłowniach. Stworzyłem zaczątki systemu treningowego dla pań na rzeźbienie…
Głód na masę mięśniową?
Od razu zapowiadam, że poruszany w tym artykule temat głodu na masę mięśniową jest dość śliski. Nie tylko nie są to rozważania przeznaczone dla początkujących, ale generalnie osoby mające problem ze skomponowaniem dobrej diety pod własne potrzeby nie powinny go…
Suplementacja magnezu: wpływ na stres, masę i hormon wzrostu
O tym, że magnez jest bardzo ważny chyba wszyscy już wiemy dzięki reklamom suplementów z magnezem. Reklamy reklamami, a jak to wygląda w rzeczywistości? Stres i sen, a masa mięśniowa Ostatnio zabrałem się za eksperymenty z magnezem. Ciężki trening na…
