Jednym z podstawowych problemów związanych z dietą na masę jest regularność posiłków. Dla wielu osób jedzenie co trzy godziny wydaje się utrudnieniem, z którym nie potrafią sobie poradzić. Chętniej kupią potrzebne suplementy niż zapanują nad chaosem w swoim sposobie odżywania.…
Suplementacja magnezu: wpływ na stres, masę i hormon wzrostu
O tym, że magnez jest bardzo ważny chyba wszyscy już wiemy dzięki reklamom suplementów z magnezem. Reklamy reklamami, a jak to wygląda w rzeczywistości? Stres i sen, a masa mięśniowa Ostatnio zabrałem się za eksperymenty z magnezem. Ciężki trening na…
Masa funkcjonalna i masa plastyczna
Czym jest masa funkcjonalna, a czym masa plastyczna? Skąd to rozróżnienie i jak pracować nad masą mięśniową w tym kontekście. O tym dowiesz się z artykułu. Zarys różnic i nazewnictwa Ludzi pytających mnie o sposoby zdobywania masy mięśniowej często zaskakuję…
Czy suplementy diety są zdrowe i bezpieczne dla organizmu?
Rozróżnienie suplementów Pytanie o to, czy suplementy są zdrowe i bezpieczne dla organizmu powraca co jakiś czas. Podobnie, jak we wszystkich innych sprawach, tak i tu znajdą się przedstawiciele skrajnych poglądów. Co więcej będą odwoływać się do naukowych argumentów. O…
Aminokwasy – rola, działanie, dawkowanie
Nie każdy kulturysta powinien stosować aminokwasy. Choć oczywiście są one w pewnym momencie bardzo przydatne, to jednak nadużywanie ich mija się z celem i jest bezzasadne. W artykule wyjaśniam co i jak. Pytania o aminokwasy Trzeba mieć sporo cierpliwości do…
Pompa mięśniowa – co to jest?
Cieszę się, że od pewnego czasu przestano na siłę poszukiwać pompy mięśniowej. Niegdyś wydawało się, że pompa mięśniowa jest magicznym kluczem do rozwoju muskulatury. Nawet sam Vince Gironda, którego bardzo cenię, choć nie uważam za nieomylnego, wskazywał na ważność pompy…
Co to jest tauryna? Działanie i skutki uboczne
Podobnie, jak w przypadku innych suplementów, także w odniesieniu do tauryny panuje wiele nieporozumień. Postaram się to i owo wyjaśnić. Z artykułu dowiesz się czym jest tauryna, jakie ma działanie, zastosowanie i czy ma skutki uboczne. Czym jest tauryna? Tauryna…
