Idzie wiosna, nadchodzi czas szaleństwa… Wprawdzie póki co wokół śnieg i mróz, jednak wiosna nadejdzie niebawem, a przynajmniej tego wypada się spodziewać. Wraz z wiosną przychodzą różne mody sezonowe. Nagle wszyscy się odchudzają, nagle wszyscy chcą mieć kaloryfer na brzuchu.…
Zwolnij zanim się zabijesz!
Po lekturze wielu artykułów pisanych przez znanych i mniej znanych trenerów czy adeptów sportów siłowych oraz pod wpływem dyskusji toczących się w naszych dziennikach, uznałem, że trzeba się wypowiedzieć szerzej na temat pewnych nieepicznych tendencji panujących obecnie w tym sporcie.…
Ćwiczenia na rotatory stawu barkowego
Wszyscy znamy te niekończące się dysputy i przepychanki związane z poszczególnymi metodami treningowymi. Co lepsze: FBW czy też trening dzielony? Może HST, a może HIT? I tak dalej, i tym podobne. Są i tacy, co to uważają, że nieważne są…
Ćwiczenia na łydki – jak trenować mięśnie łydek?
Gdybyśmy rozpisali ankietę pomiędzy bardziej świadomymi bywalcami siłowni, czyli takimi, którzy wiedzą, że istnieją też inne mięśnie prócz bicepsów i klaty, i zapytali o to z jaką partią mają najwięcej problemów, większość pewnie wymieniłaby na pierwszym miejscu łydki. Rzućmy więc…
Niewesołe myśli o zdrowiu i kulturystyce
Męczą mnie ostatnio pewne myśli i ostatecznie uznałem, że najlepszym sposobem będzie podzielić się nimi publicznie. Nie mam pojęcie, czy wyjdzie z tego składny artykuł, ale uważam, że sprawa jest warta opisania. Może nawet kilka rzeczy powtórzę po raz kolejny,…
Dlaczego barki nie rosną?
Dlaczego barki nie rosną? To dość popularne pytanie. Zresztą równie dobrze można pytać o każdą inną grupę mięśni. Chyba nie przesadzę, jeśli stwierdzę, że każdy z ćwiczących ma swoją piętę Achillesową – coś co odstaje od reszty i wygląda gorzej.…
Uginanie ramion na modlitewniku
Uginanie ramion na modlitewniku wydaje się ćwiczeniem prostym, to też ilość błędów popełnianych w tym ćwiczeniu jest porażająca. No dobrze. Uczciwie powiem, że w kulturystyce nie ma ćwiczeń prostych. Niektóre tylko się takimi wydają. Im bardziej coś wygląda prosto, tym…
Trening siłowy a roztrenowanie
Analizując temat roztrenowania musimy brać pod uwagę dwie możliwości. Roztrenowanie losowe i roztrenowanie celowe. Taka sytuacja, niezależnie od pierwotnych przyczyn może wiązać się z pewnym fizycznym i psychicznym dyskomfortem. Nim spróbuję to omówić dokładniej przyjrzyjmy się owym dwóm rodzajom roztrenowania…
Domsy, “zakwasy” i bóle mięśni – skuteczne sposoby
Podobnie, jak bez sztangi tak i bez bólu trudno wyobrazić sobie kulturystykę. Z racji, że ciągle jeszcze panuje w tej sprawie sporo dziwacznych teorii pozwolę sobie po raz kolejny podjąć ten poniekąd złożony temat. Warunki przyrostu masy mięśniowej Zacznijmy od…
Pompki na jednej ręce, przysiad na jednej nodze – rewelacje Pawła Tastsouline
Od jakiegoś czasu Pavel Tastsouline stał się w USA postacią bardzo popularną. Były rosyjski instruktor oddziałów specjalnych teraz robi wielkie pieniądze za niemniej wielką wodą. Można odnieść wrażenie, że po zakończeniu zimnej wojny Amerykanie wręcz uwielbiają różnych rosyjskich speców, którzy…
