Opis ćwiczeń

Pompki na jednej ręce, przysiad na jednej nodze – rewelacje Pawła Tastsouline

Od jakiegoś czasu Pavel Tastsouline stał się w USA postacią bardzo popularną. Były rosyjski instruktor oddziałów specjalnych teraz robi wielkie pieniądze za niemniej wielką wodą. Można odnieść wrażenie, że po zakończeniu zimnej wojny Amerykanie wręcz uwielbiają różnych rosyjskich speców, którzy…

Trening mięśni barków – jak ćwiczyć na barki by uniknąć kontuzji?

Szerokie barki są bardzo pożądane. Przyciągają wzrok i każdy kulturysta usilnie pracuje nad ich rozbudową i wzmocnieniem. Tymczasem stawy barkowe są bardzo podatne na kontuzje. Jak pracować nad barkami? Staw, który „lubi” kontuzje Staw barkowy dość często ulega kontuzjom na…

Podstawa treningu siłowego – ćwiczenia na własnym ciężarze

Podstawą treningu siłowego zawsze były i będą ćwiczenia na własnym ciężarze. Wyjaśniam dlaczego. Kuszące maszyny Pewnie nieraz słyszeliście pytanie, jakie ćwiczenie jest najlepsze na… tę lub inną grupę mięśniową. Zresztą każdy kto choć trochę czasu spędził na siłowni zastanawia się…

Jak poprawić swój rekord w wyciskaniu na ławce prostej?

Nie jestem zwolennikiem wyciskania sztangi na płaskiej ławce. Wiele osób traktuje to ćwiczenie, jako podstawowe w swoim programie na klatkę piersiową. Tymczasem jest ono mało wydaje, jeśli chodzi o rozwój masy mięśniowej. Wyciskanie na płaskiej w sporcie Wszystkim tym, którym…

Wyciskanie ściskające – ze sztangą czy sztangielkami?

U początkujących, a czasem nawet ćwiczących z pewnym stażem, pojawia się pytanie związane z tym, jakie ćwiczenie jest najlepsze na masę danej grupy mięśniowej. Pytanie oczywiście jest postawione źle. Najprostsza odpowiedź brzmi – takie, które daje Ci największe przyrosty masy…

Zobacz też: