Odpowiadam na dwa kolejne maile z formularza kontaktowego. Niestety czasem dochodzą do mnie ze sporym opóźnieniem, stąd kolejny raz przypominam, że prościej napisać zwykły komentarz pod którymś z artykułów. Kortyzol i ćwiczenia aerobowe witam, jestem pod silnym wrazeniem Panskiej strony.…
Posiłek okołotreningowy – co jeść przed i po treningu?
Kompozycja posiłku okołotrenigowego jest uzależniona od szeregu czynników. Próbując zgłębić ten temat musimy, jak zwykle zresztą, zapomnieć o szeregu mitów lansowanych w artykułach zamieszczanych w prasie kulturystycznej. Posiłek okołotreningowy kontra gazetowe mity Przypominam, artykułów tych nie piszą eksperci. Zwykle nie…
Siłownia a seks
Niewiele uwagi poświęca się temu zagadnieniu, a przecież jest dość istotne. Od czasu do czasu pojawiają się nieśmiałe pytania na jakimś forum o wzajemny wpływ tych dwóch czynników – seksu i siłowni – na siebie. To daje asumpt od snucia…
Głód na masę mięśniową?
Od razu zapowiadam, że poruszany w tym artykule temat głodu na masę mięśniową jest dość śliski. Nie tylko nie są to rozważania przeznaczone dla początkujących, ale generalnie osoby mające problem ze skomponowaniem dobrej diety pod własne potrzeby nie powinny go…
Suplementacja magnezu: wpływ na stres, masę i hormon wzrostu
O tym, że magnez jest bardzo ważny chyba wszyscy już wiemy dzięki reklamom suplementów z magnezem. Reklamy reklamami, a jak to wygląda w rzeczywistości? Stres i sen, a masa mięśniowa Ostatnio zabrałem się za eksperymenty z magnezem. Ciężki trening na…
Agresja po sterydach
Chciałbym dzisiaj pozwolić sobie na drobne odstępstwo od założeń tego bloga. Generalnie promujemy nowoczesną naturalną kulturystykę. Swoje zdanie na temat sterydów prezentowałem już nie raz. Uważam jednak, że uczciwość nakazuje obiektywne spojrzenie na problem. Dlatego dziś o jednym z aspektów…
Prawda i mity o sterydach i kulturystyce naturalnej
Przyznam szczerze, że miałem nie pisać tego artykułu. Wszelkie rozważania na temat szkodliwości sterydów trącą moralizatorstwem, a tego staram się unikać. Jednak nie da się pisać o sprawach związanych z siłownią i jednocześnie jasno nie określić swojego stanowiska w tej…
Hormony anaboliczne – wpływ na trening i dietę
Dziś każdy kulturysta wie, że zdobywanie masy mięśniowej zależy w dużej mierze od aktywności hormonów anabolicznych. Na pierwsze miejsce wysuwają się tu hormony anaboliczne takie, jak: testosteron, insulina, IGF-1 i oczywiście osławiony hormon wzrostu. Z zapartym tchem przeszukuje się zasoby…
