Kilka słów na temat źródła Miałem okazję niedawno zapoznać się z artykułem Charlesa Poliquina na temat martwego ciągu. Jest to dość nowa publikacja z ostatniego miesiąca, więc nie należy się szybko spodziewać jej tłumaczenia na język polski. Ja też niespecjalnie…
Jakie efekty dają przysiady? Poznaj rodzaje przysiadów
Na pewno o przysiadach nie napiszę nic odkrywczego. Mają one całkiem niezłą nadbudowę teoretyczną, co jednak nie zmienia faktu, że dość często są wykonywane źle lub całkowicie się ich unika. Ważne a wciąż pomijane Kulturysta sezonowy, czyli mówiąc wprost i…
Przetrenowanie – objawy fizjologiczne i leczenie
Sprawa przetrenowania budzi wiele nieporozumień. Przez długi czas gazetki dla kulturystów w ogóle nie zauważały problemu, a teraz dla odmiany rozpisują się na ten temat bez końca. Problem z przetrenowaniem Wypowiedzi dyżurnych ekspertów są przykładem na to, że wartość merytoryczna…
Wyciskanie ściskające – ze sztangą czy sztangielkami?
U początkujących, a czasem nawet ćwiczących z pewnym stażem, pojawia się pytanie związane z tym, jakie ćwiczenie jest najlepsze na masę danej grupy mięśniowej. Pytanie oczywiście jest postawione źle. Najprostsza odpowiedź brzmi – takie, które daje Ci największe przyrosty masy…
Wprowadzenie do diet pulsacyjnych
Samym treningiem, bez diety, żaden sportowiec, ani tym bardziej kulturysta nie ma co marzyć o osiąganiu dobrych wyników w dziedzinie, którą uprawia. Z punktu widzenia kulturysty dieta ma jeszcze większe znaczenie. Dziś opowiem co nieco o dietach pulsacyjnych. Bez diety…
Powtórzenie negatywne – co to są ruchy negatywne?
Dziś zamierzam napisać na temat kolejnej sprawy wokół, której narosło dużo mitów i nieporozumień o powtórzeniach negatywnych (co to są ruchy negatywne idt.). Będę w tym miejscu złośliwy, ale trudno mi zachować spokój, gdy czytam różne internetowe wypociny. W życiu,…
Agresja po sterydach
Chciałbym dzisiaj pozwolić sobie na drobne odstępstwo od założeń tego bloga. Generalnie promujemy nowoczesną naturalną kulturystykę. Swoje zdanie na temat sterydów prezentowałem już nie raz. Uważam jednak, że uczciwość nakazuje obiektywne spojrzenie na problem. Dlatego dziś o jednym z aspektów…
Jaki jest najlepszy trening na masę?
Obok diety i odżywek to właśnie najlepszy trening na masę jest najczęstszym przedmiotem pytań i poszukiwań. Czy taki trening istnieje? W poszukiwaniu straconego czasu… na siłowni Zastanawiam się ilu trzeba lat, by człowiek przejrzał na oczy. Jednym wystarczy kilka miesięcy,…
Żabie przysiady, żabie wyciskanie
Z kulturystycznego arsenału W tym artykule opiszę kolejne mało znane ćwiczenie. Łatwo można zauważyć, że większość osób ćwiczących na siłowniach zna zaledwie nikły procent całego arsenału narzędzi kulturystycznych. Pomijam już metodykę ćwiczeń potentacyjnych czy aktywacyjnych, ale nawet jeśli chodzi o…
Mięśnie dwugłowe uda
Każdy uważa się za eksperta Trening kulturystyczny jest, podobnie jak polityka, tą dziedziną, na której pozornie znają się wszyscy. Wszyscy wszystko wiedzą i nie przyjmują do wiadomości, że może być inaczej. Na czym w rzeczywistości kończy się ta wiedza? Zwykle…